Débutants dans la méditation.

     

     La méditation est quelque chose que nous faisons déjà dans la vie quotidienne nous permettant de nous concentrer sur notre travail quotidien -

     mais la profondeur de la méditation est superficielle.

      Les événements autour de nous dans le monde nous privent bientôt de notre attention et notre concentration est partie. L'esprit qui erre à l'extérieur de notre propre corps est la source de tous 

les types de souffrance.

      En approfondissant notre méditation avant que notre esprit ne vienne à un arrêt dans lequel nous pouvons ouvrir la capacité potentielle et inutilisée.

Nous maintenons un équilibre du fait d'être attentif et le bonheur pour nous apportant le contentement et la direction à la vie dans une voie non possible par une autre technique.

Introduction pas à pas  pour la technique de la méditation

1. La position étant assise, 

           qui a été trouvée pour être le plus contribuant pour la méditation, 

est la position à moitié lotus. Ayez le dos droit - en tailleur avec votre pied droit sur l'autre jambe.

          Vous pouvez être assis sur un coussin pour avoir une position plus confortable. 

Rien ne doit empêcher votre respiration ou circulation. Vos mains doivent se reposer (rester) pausées sur vos genoux et le bout de votre index doit juste toucher votre pouce gauche. 

faire comme si vous êtes un avec la terre sur lequel vous êtes assis. Estimez que vous pourriez être assis heureusement pour autant que vous aimez.

2. Fermez doucement vos yeux comme si vous vous endormiez. 

          Détendez chaque partie de votre corps, commençant par les muscles de votre visage, 

détendez ensuite votre visage, les épaules le cou, les bras, le coffre (poitrine), le tronc et les pieds. Assurez-vous il n'y a aucun signe de tension sur votre front ou à travers vos épaules.

3. Fermer vos yeux et arrêter de penser aux choses du monde. 

          Comme si vous étiez assis seuls - autour de vous il n’y a rien et personne. 

Créez un sentiment de bonheur et le fait d'être spacieux dans votre esprit. 

Avant de commencer, il est nécessaire de prendre conscience des divers points de repos ou 

des bases de l'esprit à l'intérieur du corps.

• La première base est au contour de la narine, sur le côté droit pour les hommes et sur le côté gauche pour les femmes.

• La deuxième base est au point du nez au coin de l'oeil - sur le côté droit pour les hommes et sur le côté gauche pour les femmes.

• La troisième base est au centre de la tête.

• Le quatrième est à la voûte du palais.

• Le cinquième est au centre de la gorge au-dessus de la Pomme d'Adam.

• La sixième base est à un point dans le centre du corps au point de réunion d'une ligne imaginaire entre le nombril par le dos et la ligne entre les deux côtés.

• La septième base de l'esprit est la largeur de deux doigts au-dessus de la sixième base. Cette base est le point le plus important dans le corps. C'est le centre même du corps et le point où l'esprit peut venir à un arrêt.

4. Estimer que votre corps est un espace vide, 

          sans organes, des muscles ou des tissus. Doucement vous donnez du repos avec l'attention 

à un point près de la septième base de l'esprit - au centre du corps. 

Quoi que l'expérience surgisse dans l'esprit, observer simplement sans essayer de s'immiscer. 

De cette façon votre esprit deviendra l'expérience graduellement plus pure et 

il restera a l'intérieur du corps.

5. Si vous constatez que vous ne pouvez pas dissuader l'esprit a l'errance, donc votre esprit a besoin d'un objet intérieur comme un centre pour l'attention. 

          Imaginez doucement qu'un brillant, clair, la boule de cristal, de la taille du bout de votre petit doigt, est placée à l'intérieur au centre du corps. Peut-être vous constaterez que vous ne pouvez rien imaginer, mais plus tard vous serez capable de voir une boule de cristal de clarté augmentant. Permettez à votre esprit de venir pour vous reposer (rester) au centre même de la boule de cristal. Employez le sans effort et vous constaterez que la boule de cristal devient plus brillante et plus claire. Si vous faites trop d'effort vous constaterez qu'il vous donne un mal de tête.

6. Si vous constatez que votre esprit erre toujours de la boule de cristal, vous pouvez stopper l'esprit 

en répétant le mantra, "Samma-araham" 

          silencieusement, comme si le son du mantra vient du centre de la boule de cristal. Répétez 

le mantra à maintes reprises sans compter.

7. Ne pas considérer les pensées dans votre esprit. 

          N'analysez pas ce qui se passe dans la méditation. Permettez à l'esprit de venir à l'arrêt - ce qui est tout ce que vous devez faire. Si vous constatez que vous ne pouvez rien imaginer, répétez donc 

le mantra, "Samma-araham" silencieusement et continuellement dans l'esprit. Si vous constatez que vous n'êtes pas sûr de l'emplacement du centre du corps, n'importe où dans le secteur de l'estomac. Persévérez parce que l'obscurité d'aujourd'hui est la brillance intérieure de demain, la persévérance d'aujourd'hui est l'accomplissement de demain.

Ne soyez pas déçu si vous trouvez votre errance d'esprit. C'est seulement naturel pour des débutants. Faites l'effort continuellement, tenez votre esprit brillant, clair et pur et dans la fin, 

vous réaliserez votre but.

7. Ne pas considérer les pensées dans votre esprit. N'analysez pas ce qui se passe dans la méditation. 

          Permettez à l'esprit de venir à l'arrêt - ce qui est tout ce que vous devez faire. Si vous constatez que vous ne pouvez rien imaginer, répétez donc le mantra, "Samma-araham" silencieusement et continuellement dans l'esprit. Si vous constatez que vous n'êtes pas sûr de l'emplacement du centre 

du corps, n'importe où dans le secteur de l'estomac. Persévérez parce que l'obscurité d'aujourd'hui 

est la brillance intérieure de demain, la persévérance d'aujourd'hui est l'accomplissement de demain.

Ne soyez pas déçu si vous trouvez votre errance d'esprit. C'est seulement naturel pour des débutants. Faites l'effort continuellement, tenez votre esprit brillant, clair et pur et dans la fin, vous réaliserez votre but.

8. Continuer à répéter le mantra et finalement le son des mots mourra. 

          À ce point un nouveau brillant, clair, la boule de cristal surgira dans l'esprit de sa propre entente. La boule de cristal miroitera comme un diamant.

          Cette étape est appelée pathama magga (le chemin primaire). À cette étape la boule de cristal brillante est connectée fermement à l'esprit et est assise au centre du corps. 

Vous éprouverez le bonheur, Avec l'observation continue au centre de cette boule de cristal, 

il cédera à une succession de gaines de plus en plus pures avant qu'il n'atteigne le suprême appelé "Dhammakaya", le niveau le plus haut d'accomplissement de bonheur suprême.